domingo, 25 de enero de 2015

Support Call 10 de Febrero a las 24.00 horas

Support Call coaching

Qué es una Support Call.  Es una sesión gratuita de coaching de una hora y media de duración, online, para ayudarte a gestionar tus emociones de manera efectiva a través de la descarga de emociones incómodas (miedo, tristeza, ansiedad, etc.) o sensaciones o recuerdos, con una técnica fácil de usar y de efectos rápidos.

Qué puedes esperar de esta Support Call: sentir más relajación, más tranquilidad, que la mente se aquieta y se serena, que un tema que te preocupa te preocupa menos o deja de preocuparte del todo, más sensación de conexión, menor nivel de estrés, más paz, menos cantidad de pensamientos, más felicidad.

Esta llamada de apoyo o Support Call empezará directamente con un ejercicio de grupo en el que os guiaré para que liberéis cualquier sensación, emoción o pensamiento que os preocupe o del que queráis libraros. Podréis escuchar mientras os guío pero durante el ejercicio no se puede preguntar o comentar para que todos puedan tener mejores resultados con el ejercicio.

Cuando acabe el ejercicio de grupo, abriré los micrófonos a quienes quieran trabajar algún tema en particular, mientras los demás pueden al mismo tiempo que esa persona trabajar algún tema propio, ya que estas técnicas (de El Método Sedona) producen efectos beneficiosos aun cuando sea con el tema de otra persona.

Estas llamadas están destinadas a tratar cualquier tema que te preocupe o quieras cambiar.

Aunque no es necesario conocer previamente el Método sí es necesario al menos haber leído la entrada para facilitarte el trabajo aquí

Puedes pedir asistencia para liberar algo, o puedes escuchar en silencio la llamada sin participar, hacer las descargas que haga, generales y con cada persona que participe y aún así obtendrás beneficios.

Para poder seguir esta Support Call o Teleseminario necesitas contar con conexión a internet salvo que llames desde Estados Unidos, si es así dímelo y te facilito un número de teléfono para llamar. La conexión a la llamada es gratuita y el teléfono de Estados Unidos también.

Para participar envíame un correo a elmetodosedona@gmail.com con el asunto Support Call, incluyendo el nombre de usuario que quieres usar en la llamada (imprescindible) quienes no se hayan registrado no tendrán acceso para enviarte las instrucciones y las claves para entrar.


La Support Call será a las 12 de la noche hora de Madrid, España en la madrugada del día 10 de febrero de 2015. Si llamas desde otro país consulta por internet la hora que será en tu localidad.

Lee testimonios aquí 

Si quieres hacer mi próximo curso entra aquí


jueves, 22 de enero de 2015

Logros 2014: Cuaderno de Logros descargable

Logros Coaching con el cerebro en Mente


¿Te has dicho a ti mismo que ha terminado el año y no te parece que hayas conseguido nada realmente importante?

¿Te parece que no has progresado tanto como creías en el 2014?

Estas son afirmaciones que oigo casi todas las veces cuando tengo un nuevo cliente. En una sesión normalmente pregunto por lo que la persona han hecho el año anterior. Y a algunos les cuesta encontrar cosas que encajen en el concepto de logros. Es decir, te dicen, sí hice esto, pero no tiene mérito porque…Desde luego, en todos los casos, la afirmación no admite un análisis riguroso porque siempre hay más cosas de las que dicen, pero como solemos estar en modo autocrítico implacable y no prestamos atención (en la mayoría de los casos) a lo que hemos conseguido, a los logros, nos parece que hemos hecho menos de lo que creemos, y además nos parece que es menos relevante de lo que pensamos.

viernes, 9 de enero de 2015

7 Consejos Fundamentales para Dormir Mejor y Prevenir el Insomnio. Y de paso ser Más Productivo, sí.





8 HORAS DE SUEÑO (de sueño, no en la cama)

No dormir las horas que necesitamos (8 horas) es más perjudicial para nuestra productividad y nuestra salud de lo que podemos pensar a priori. 

En un estudio en el que se analizó durante dos semanas a un grupo de personas que durmieron 6 horas cada día y otro que dormía 8 horas cada día se encontró que quienes dormían 6 reducían su capacidad de procesamiento mental hasta el mismo punto que personas que presentan un nivel de alcohol superior al legal.

No es el único estudio que demuestra cómo nuestras capacidades cognitivas e intelectuales, y por tanto nuestra productividad se ve reducida sin el número de horas de sueño suficiente.

Tweet: Nuestra productividad se ve reducida sin el número de horas de #sueño suficiente @ElMetodoSedona http://ctt.ec/9x3Qe+


En un estudio realizado del año 2012 sobre más de 400 trabajadores se demostró que dormir menos de  seis horas al día era el factor que mejor predecía que el trabajador padeciera burn-out o síndrome del quemado, y, adivina, el síndrome del quemado reduce dramáticamente la productividad, por mucho que la persona que lo sufre intente evitarlo.

De hecho otro estudio de Harvard encontró que las empresas americanas pierden 63.000 millones de dólares al año en productividad debido a la falta de sueño.


SALUD Y LONGEVIDAD

Dormir bien es necesario para aprender y para la memoria, y la falta de sueño tiene efectos negativos en nuestra salud, seguridad y longevidad. ¿Crees que son razones suficientes para dormir suficiente?

Según la facultad de Medicina de Harvard, a corto plazo, la falta de sueño tiene un enorme impacto en nuestra capacidad de juicio, humor, capacidad de aprender y de retener la información entre otros, y puede incrementar la posibilidad de tener accidentes y lesiones. A largo plazo, la falta de sueño puede producir numerosos problemas de salud, incluyendo obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso mortalidad temprana.

Además recientes estudios demuestran que la falta de sueño puede causar daño cerebral y que los problemas de sueño crónicos pueden propiciar la aparición temprana de Alzheimer.

Tweet: La falta de sueño puede causar daño cerebral @ElMetodoSedona http://ctt.ec/M4fgd+


PERCEPCIÓN Y CAPACIDAD DE ANÁLISIS:

Estas capacidades son las que más se reducen ante la falta de sueño, y en el lugar de trabajo sus efectos se traducen en una reducción de la eficiencia y productividad y en mayor número de errores y accidentes.

Una investigadora de Stanford estudió el efecto del sueño en jugadores de baloncesto, que mejoraron un 10 % sus resultados en la cancha después de dormir 10 horas.

¿QUIERES TENER UNA VIDA LARGA Y SALUDABLE?

Si todo lo anterior no es suficiente para motivarte a que duermas más ¿qué dirías si te dijera que dormir suficiente es necesario para tener una vida larga y saludable?

Supongo que a estas alturas ya te habrás convencido de la importancia que tiene para ti dormir suficientes horas al día, y tanto si trabajas para otros como si lo haces para ti mismo ya has visto que la pérdida de sueño es una de las mayores formas de perder productividad que existen.


LAS SOLUCIONES

Las siguientes recomendaciones son suficientes para incrementar sustancialmente las hora y la calidad de tu sueño, salvo que sea la ansiedad, depresión o un exceso de estrés la causa de los problemas de sueño, en cuyo caso habría que trabajar las causas primarias, pero incluso en esos casos extremos te serán útiles.

1. Oscuridad Total. No debe entrar nada de luz en tu habitación. Para ello deberías contar con cortinas o persianas que bloqueen el 100% de la luz de fuera. La razón es que la luz, por mínima que sea le da una señal a tu organismo avisándole de que es de dí y toca despertarse (y no distingue las luces de tu salón o de las farolas de la del día a esos efectos).

2. Aparatos electrónicos o móviles en la habitación. Prohibidos, todos incluso los despertadores electrónicos. Las emisiones electromagnéticas de estos aparatos distorsionan el sueño, además tienen lucecitas que también nos despiertan (aunque sean rojas).

3. Televisión, radio u ordenadores. Prohibidos desde una o dos horas antes de irte a dormir si tienes problemas de sueño o insomnio, y puedes dormir mejor si los evitas aunque no los tengas (seguro que ya tienes bastante estrés) Todos constituyen estímulos para nuestro cerebro, además agradables, es decir, nos enganchan y le dicen a nuestro cerebro: no te duermas todavía que esto me interesa, y el cerebro sigue activo. 

4. Leer y música relajante antes de dormir. Totalmente recomendado, y cualquier otra actividad relajante también. Ten en cuenta que para dormirnos nuestro cerebro tiene que relajarse, a partir de ahí es cuando entramos en ese estado de seminconsciencia previo al sueño, con lo que te estás preparando para él. Una recomendación de música, ¿qué te parece una nana? de verdad, y esta es preciosa.



5. Rutina. A veces no es fácil, pero si le enseñamos a nuestro organismo que a determinada hora todos los días toca relajación, y a cierta hora nos vamos a dormir, etc, al cabo de un mes sentiremos sueño sin necesitar de “ayudas”. Si tu rutina es ver la tele o escuchar la radio antes de dormir y no te duermes cuando deberías ya sabes lo que debes cambiar. Quedas advertido.

Una de mis clientas con insomnio crónico desde hacía años, al empezar a hacer sesiones conmigo empezó a dormir más y mejor. Sin embrago no acababa de normalizar su sueño. Después de varias sesiones me confesó que oía la radio hasta que se quedaba dormida, alrededor de las dos de la mañana, pero que “le ayudaba a dormirse”. Le expliqué lo que pasaba en su cerebro cada vez que lo hacía, pero me dijo que “los programas son tan interesantes”. Le propuse que los escuchara a otra hora del día por internet, pero me dijo que no, que prefería por la noche. Es decir prefirió oír la radio a dormir suficiente y bien. Todos hacemos nuestras elecciones, y pagamos las consecuencias.

6. Cenar temprano. Esta recomendación es importante si tienes problemas para dormir o insomnio. Nuestro cuerpo identifica la comida con estar despierto, por lo que cuanto antes cenemos antes pensará nuestro cuerpo que debe dormir. Si tienes insomnio definitivamente procura cenar mientras aún es de día. Lo sé para los españoles esto es especialmente difícil, pero tú elijes.

7. Acostarse temprano. La melatonina es una hormona que además tiene efectos antioxidantes (sí, antienvejecimiento) que se segrega sólo ante una oscuridad total. Su producción es máxima entre las 11 de la noche y las 2 de la mañana (sí, sólo tres horas). Durante ese tiempo tu cuerpo se regenera más y se cura antes. Si pierdes esa ventana de tiempo…Bueno ya lo sabes. Por eso es tan importante dormir con oscuridad total.


Ahora ya sabes por qué, trabajando desde España con horario de la costa este de Estados Unidos (donde casi todos mis clientes están), antes me acostaba muchas veces a las dos de la mañana y ahora estoy acortando mi horario de trabajo, intentando terminar la última sesión no más tarde de las 12 de la noche, y si puedo, antes. Y a pesar de que siempre he trabajado mejor por la noche, y que las sesiones me energizan tanto que estoy como una rosa a las dos de la mañana, me encuentro mejor al día siguiente, y tengo más energía.

Me gustaría que me dijeras cómo te va con estos consejos. Puedes dejar tus comentarios debajo.


viernes, 26 de diciembre de 2014

Cómo Tener una Buena Relación de Pareja

www.metodosedona.com

LOS PROBLEMAS:

Tener una buena relación de pareja a algunas personas les resulta difícil, incluso imposible, y seguro que conoces casos de personas que tienen relaciones con las que siempre fracasan una y otra vez.

Siempre tendemos a culpar al otro, y en muchos casos es el otro la razón, pero hasta que no se rompa el circuito que lleva a tener el mismo tipo de relaciones, o el que ha hecho que la relación anterior fracasara, corremos el riesgo de repetir el error.

¿Qué te parecería saber cómo evitarlo y transformar tu relación de pareja actual o futura?

Primer Problema:

Creer que los celos significan amor. Una persona que te tiene que tener controlado se quiere más a ella que a ti.

Segundo Problema:

Creer que se va a cambiar a la otra persona y que va a dejar, mágicamente, de ser celosa o de maltratar, o va a empezar a quererte cuando no da muestras de hacerlo.

Tercer Problema:

Creer que haber tenido una mala relación o una relación con una persona que no cubriera nuestras expectativas significa que todas las relaciones son experiencias dolorosas y desagradables.

Por medio de facebook, ví hace unos días una publicación en un blog que hablaba sobre el amor. No repetiré el vocabulario empleado, pero en realidad se veía una distorsión tan grande de lo que es el amor, que me sorprendió que personas adultas pudiesen aceptar el amor como algo que (según la descripción que hacía quien escribía) tiene los mismos efectos que la explosión de una bomba racimo: te destroza por dentro, y te desgarra, y te descoloca (por un momento pensé que estaba describiendo cómo le explotó una bomba). No pasé del primer párrafo, ya que lo que leí me pareció bastante desagradable.

El amor es mariposas en el estómago, las mismas que cuando te pasa algo muy bueno.

El amor es excitación, la misma que tienes cuando eres un niño y esperas que llegue el día de Navidad o de Reyes para abrir tus regalos.

El amor es apoyo, nutrición, la paz que se encuentra en el refugio después de una tormenta.

El amor no es enamorarse de una persona que no te puede dar lo que tú quieres y mirar a otro lado esperando a que cambie.

El amor son sensaciones físicas de plenitud.

El amor es sentir que se te sale el corazón del pecho. El amor es alegría en estado puro. El amor es la energía más pura y más curativa que existe. El amor es felicidad. Y sobre todo, el amor es respeto.

El amor no es desgarro, es curación. El amor no es dolor, es felicidad.

Cuarto Problema:

No hacer nada cuando la otra persona actúa de forma que no nos gusta. Y dejar que pase el tiempo mientras esperamos que ocurra un milagro.

Porque el amor tampoco es una ideación, no es esperar que no haya diferencias de opinión. Donde hay amor también hay discusiones. Como las hay en todas las familias que se quieren. Y también reconciliaciones. En el amor no todos tienen que pensar igual, pero se piensa en el bien del otro tanto, o más, que en el propio. Si la otra persona te demuestra que siempre piensa en ella más que en ti…Deberías plantearte si es lo que quieres.


LAS SOLUCIONES


Solución Número Uno:


HUYE DE LOS DRAMAS y de las Drama Queen o Drama King, a nadie le gusta ser el protagonista de una película dramática.

Y recuerda, la histeria no es amor, es histeria, y no es agradable, ni verla ni sentirla. Y es a través de nuestro ejemplo que los niños y adolescentes aprenden. Si ven relaciones traumatizantes considerarán las relaciones traumatizantes. Y esto lo veo todos los días en mis sesiones, con clientes cuyo concepto de las relaciones muchas veces está muy relacionado con las que vieron en casa. Aunque hay excepciones.

Una de mis valientes clientes sufrió malos tratos que pueden ser considerados como tortura, ya que su vida corrió peligro muchas veces, por parte de su padre. Una de las veces siendo pequeña le preguntó a su padre por qué le hacía eso. Él le contestó que no era nada comparado con lo que le haría su marido cuando se casara. Ella enfadada le contestó que estaba equivocado, que se casaría con un hombre bueno y cariñoso que le iba a querer. Y así fue. Se casó con una buena persona: cariñoso, un buen padre y buen marido.


Solución Número Dos:

Todos queremos ser felices. Tu pareja también. Céntrate en ser más feliz tú, y si eso implica dejar a la persona con la que estás hazlo. Y eso es el amor, estar con una persona que te haga feliz y a la que quieras hacer feliz, con la que estés mejor que cuando estás solo.


Solución Número Tres:

Rellena el siguiente cuestionario. Te ayudará a ver las cosas con perspectiva.

1. Los mejores 3 momentos de vuestra vida juntos. 

2. Qué 3 cosas hizo que te sorprendieron positivamente. 

3.Las 3 mejores cualidades de esa persona.

4. Las 3 mejores cosas que has hecho por la relación.

5.     Las tres cosas de la otra persona que más te gustaron cuando la conociste.

6. Qué tres cosas puedes hacer ahora por mejorar la relación.

7. En qué 3 áreas o cosas la otra persona está intentando mejorar la relación.

8. Cuáles son las tres ocasiones en las que mejor y más te ha apoyado tu pareja.


Consejo Número Cuatro:


Si después de escribir y repasar esta lista aún sigues pensando que la relación no vale la pena haz algo ya para terminarla, recuerda no hay un momento perfecto para hacerlo, y cuánto más tardes en hacerlo más sufrirás tú y las personas que te rodean.

En el próximo artículo pondré a tu disposición, totalmente gratis el cuestionario anterior en un documento para que puedas imprimirlo.

Con mucho amor.


Ana

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miércoles, 17 de diciembre de 2014

Support Call 26 de Diciembre a las 20.00 horas



Qué es una Support Call. Es una llamada gratuita de una hora y media de duración, para ayudarte a encontrarte a ti mismo, la perfección y la paz que tú eres, a través de la descarga de emociones incómodas (miedo, tristeza, ansiedad, etc.) o sensaciones o recuerdos, con una técnica fácil de usar y de efectos rápidos.

En ella usaré técnicas de coaching y psicoterapia para ayudarte, se trata de técnicas que desarrollan la inteligencia emocional a través de la gestión emocional.

Qué puedes esperar de esta Support Call: sentir más relajación, más tranquilidad, que la mente se aquieta y se serena, que un tema que te preocupa te preocupa menos o deja de preocuparte del todo, más sensación de conexión, menor nivel de estrés, más paz, menos cantidad de pensamientos, más felicidad.

Esta llamada de apoyo o Support Call empezará directamente con un ejercicio de grupo en el que os guiaré para que liberéis cualquier sensación, emoción o pensamiento que os preocupe o del que queráis libraros. Podréis escuchar mientras os guío pero durante el ejercicio no se puede preguntar o comentar para que todos puedan tener mejores resultados con el ejercicio.

Cuando acabe el ejercicio de grupo, abriré los micrófonos a quienes quieran trabajar algún tema mientras los demás pueden usar la descarga de esa persona para trabajar cualquier tema suyo, ya que estas técnicas (de El Método Sedona) producen efectos beneficiosos aun cuando sea con el tema de otra persona.

Estas llamadas están destinadas a tratar cualquier tema que te preocupe o quieras cambiar, permitiéndote profundizar en tu uso del Método Sedona.

Aunque no es necesario conocer previamente el Método sí es necesario al menos haber leído la entrada http://elmetodosedona.blogspot.com/2011/01/como-funciona-el-metodo-sedona.html 

Puedes pedir asistencia para liberar algo, o puedes escuchar en silencio la llamada sin participar, hacer las descargas que haga, generales y con cada persona que participe y aún así obtendrás beneficios.

Para poder seguir esta Support Call o Teleseminario necesitas contar con conexión a internet salvo que llames desde Estados Unidos, si es así dímelo y te facilito un número de teléfono para llamar.

Para participar envíame un correo a anajamlp@gmail.com con el asunto Support Call, incluyendo el nombre de usuario que quieres usar en la llamada (imprescindible) para enviarte las instrucciones y las claves para entrar.



La Support Call será a las 8 de la tarde hora de Madrid, España el día 26 de Diciembre. Si llamas desde otro país consulta por internet la hora que será en tu localidad.
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